
Iarna este o perioadă de interiorizare, în timp ce primăvara este un nou început. Primăvara este momentul perfect pentru a ne scutura de greutatea iernii și pentru a îmbrățișa acest anotimp de reînnoire, expansiune și creștere.
Neîntâmplător călătoria prin anotimpuri începe primăvara, acesta fiind momentul în care lumea începe să prindă din nou viață. Este anotimpul iubirii, al creșterii, și al unei adevărate trăiri a energiei începutului.
Primăvara este un anotimp al energiei solare în creștere. Dacă am petrecut iarna odihnindu-ne și recuperându-ne, primăvara este în mod natural momentul de a ieși din nou în lume cu entuziasm.
Având în vedere că energia primăverii este mai mult solară, acesta este un moment bun pentru a începe să planificăm proiecte noi, să lucrăm asupra noilor începuturi și să folosim energia de creștere din jurul nostru pentru a ne dezvolta și din punct de vedere spiritual.
Vino la unison cu primăvara și prin aceste posturi yoga
La fel cum reînnoirea are loc în natură primăvara, practica yoga în această perioadă trezește vitalitatea și încurajează o reînnoire a angajamentului față de bunăstare și vindecare în profunzime.
Practica Yoga ne va ajuta, de asemenea, să creăm spațiu în corpul nostru pentru nou, storcând ”lenea” acumulată în timpul iernii și eliberând frustrarea și furia, emoții asociate cu anumite dezechilibre.
Sukhasana – Postura ușoară
Postura ușoară îmbunătățește conștientizarea posturală, creează o bază pentru practicile de meditație și poate ajuta la gestionarea stresului. Aceasta activează răspunsul de relaxare al sistemului nervos și dezactivează răspunsul la stres. De asemenea, poate ajuta la scăderea sau reglarea tensiunii arteriale.

Sukhasana
Alte beneficii aduse de practica perseverentă a posturii ușoare:
- Stimulează energia și concentrarea
- Îmbunătățește atenția
- Acționează asupra gleznelor și genunchilor
- Aliniază coloana vertebrală și tonifică musculatura spatelui
- Întinde partea inferioară a trupului
Janu Shirshasana – postura capului la genunchi
Postura capului la genunchi îmbunătățește ținuta și contracarează efectele șederii prelungite. Poate fi utilă pentru recuperarea după sport. Întinde partea din spate a corpului, mușchii spatelui, și poate ajuta la eliminarea încordării lombare și a durerilor lombare. De asemenea, poate aduce calmul în minte și poate ajuta în caz de depresie, anxietate și oboseală.

Janu Shirshasana
Alte avantaje ale posturii capului la genunchi:
- Relaxează partea inferioară a trupului și spatele
- Întinde mușchii șoldurilor și coloana vertebrală
- Îmbunătățește digestia și funcția respiratorie
- Îmbunătățește circulația sângelui în zona bazinului
Natarajasana – Postura dansatorului
Postura dansatorului îmbunătățește echilibrul și concentrarea, postura și conștientizarea corpului. Poate stimula energia, combate oboseala și poate ajuta la creșterea încrederii în sine.

Natarajasana
Alte avantaje ale Natarajasana:
- Îmbunătățește echilibrul de bază
- Reduce tensiunea, stresul și anxietatea
- Întinde pieptul și umerii
- Îmbunătățește concentrarea și conștientizarea activității mentale
- Îmbunătățește rezistența și flexibilitatea picioarelor, a spatelui, a trunchiului și a brațelor
- Ajută la pierderea în greutate
- Îmbunătățește funcțiile hormonale, ale rinichilor, pancreasului și ale organelor de reproducere
Balasana – Postura copilului
Postura copilului liniștește activitatea mentală și conferă o energie de împământare, necesară pentru a atenua orice stres sau oboseală cu care ne confruntăm. Balasana ajută la îmbunătățirea flexibilității și mobilității, alături de ameliorarea tensiunii musculare.

Balasana
Alte avantaje ale posturii copilului:
- Întinde mușchii spatelui, fesele, partea din față a coapselor, gambele și gleznele
- Acționează asupra planșeului pelivan
- Reduce, chiar elimină durerile lombare
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Scade tensiunea arterială
- Ajută la combaterea insomniei și a depresiei
- Are efecte terapeutice asupra sistemului digestiv
- Stimulează organele abdominale
A venit timpul să te dezmorțești? Contactează-mă pentru o ședință de yoga de primăvară!
Te aștept cu drag!
Image by senivpetro on Freepik