Mulți dintre noi am fost învățați să credem că fericirea este o destinație finală. Una care poate fi atinsă dacă facem alegerile corecte, ne spunem că dacă învățăm din greșeli și continuăm să mergem înainte, într-un final vom găsi fericirea, iar ea ne va mulțumi pentru totdeauna, și astfel vom trăi fericiți până la adânci bătrâneți.
Însă fericirea nu este o destinație. Ea este o stare de spirit.
Fericirea nu este rezultatul unui salt de la o bucurie la alta
Cercetătorii au descoperit că atingerea fericirii implică, de regulă, și momente de disconfort. Circumstanțele de viață, realizările, relațiile sociale, toate influențează cât de fericit ești, sau ai putea fi.
O mare parte din procesul atingerii fericirii se află sub control personal. Așadar:
- Antrenează-ți creierul să fie mai pozitiv
- Trăiește momentul și savurează plăcerile vieții
- Cultivă-ți și bucură-te de relațiile tale
- Concentrează-te pe a-i ajuta pe ceilalți
Ca un prim pas spre fericire descoperă bucuria în lucrurile mărunte
Conform cercetărilor există într-adevăr unele beneficii în a savura momentele trecătoare de bucurie. La nivel social, emoțiile pozitive pot îmbunătăți relațiile, sănătatea, și pot prelungi durata de viață. Experimentarea emoțiilor pozitive nu numai că sporește fericirea de moment, dar ne ajută și să dezvoltăm calități precum optimismul și reziliența, care ne pot ajuta să ne protejăm împotriva stresului.
Iată câteva moduri în care poți exersa găsirea bucuriei în lucrurile mărunte:
- Schimbă-ți rutina
- Fii spontan
- Fii conștient de momentele de conectare cu ceilalți
- Oprește-te și apreciază
Sfaturile lui Gretchen Rubin pentru o viață mai fericită
Gretchen Rubin este cercetătoare în domeniul fericirii și autoarea bestsellerului „The Happiness Project”. După spusele ei explorarea atentă și consecventă a celor cinci simțuri în viața de zi cu zi a transformat-o profund.
- Când își dorea să fie veselă își folosea simțul mirosului: Atunci când ai nevoie de un impuls rapid, te poți răsfăța cu miresme plăcute.
- Când era stresată se ajuta cu simțul tactil: Când simți că stresul e prea mare este indicat să folosești jucării antistres și relaxare.
- Când era distrasă se folosea de simțul auzului: Dacă îți controlezi mai mult mediul înconjurător, vei observa că vei fi mai puțin deranjat de zgomotele neașteptate.
- Când avea nevoie de inspirație se folosea de simțul văzului: Când ai nevoie creativitate observă detaliile.
- Când avea nevoie să se simtă mai aproape de alte persoane își folosea simțul gustului: Bucură-te de mâncăruri și arome unice alături de prieteni.
Patru niveluri de fericire conform lui Aristotel
Fericirea nu este un concept simplu. Aristotel a făcut distincția între patru niveluri diferite de fericire.
- Nivelul 1: Laetus. Fericirea din obiecte materiale. Acest nivel se referă pur și simplu la o satisfacție senzuală bazată pe lucruri, deci pe ceva exterior. Acest tip de fericire poate fi intensă, dar este de scurtă durată.
- Nivelul 2: Felix. Gratificarea egoului. Fericirea din comparație: a fi mai bun, mai admirat decât alții.
- Nivelul 3: Beatitudo. Fericirea din a face bine altora și a face lumea mai bună.
- Nivelul 4: Beatitudo sublim. Fericirea supremă, perfectă. Implică o căutare a plenitudinii și a perfecțiunii. Are de-a face cu găsirea echilibrului potrivit între celelalte niveluri plus o chemare la o conexiune mai mare cu universul sau un fel de transcendență.
Impactul fericirii asupra vieților noastre
De ce este fericirea atât de importantă?
- Fericirea ne ajută să dezvoltăm abilități mai puternice de adaptare.
- Emoțiile pozitive cresc satisfacția de viață.
- Emoțiile pozitive sunt legate de o sănătate mai bună și de longevitate.
- Sentimentele pozitive cresc rezistența.
- Stările mentale mai fericite sunt legate de o imunitate sporită.
- Persoanele care declară că au o stare de bine, o stare pozitivă sunt mai predispuse să se angajeze în comportamente sănătoase.
Fericirea nu ar trebui să fie un scop, nici o stare finală, ci un mod de a fi. Poate părea o cerere dificilă într-o lume a incertitudinii. Dar atunci când ne schimbăm înțelegerea a ceea ce înseamnă să fii fericit, vom începe să o simțim mult mai mult. Ai decis că vrei să fii mai fericit?
Găsești în playlist-ul meu despre fericire 44 de videouri care să te inspire în acest sens!
Te aștept totodată cu drag la o sesiune de coaching.
