Yoga poate fi privită și ca un proces meditativ de autodescoperire și eliberare, renunțare superioară. Dacă punem suflet în practica noastră vom putea observa că fiecare anotimp oferă perle de înțelepciune care ne pot ajuta în creșterea noastră spirituală.
Toamna este un anotimp favorabil pentru acceptarea schimbării și a impermanenței lucrurilor, pentru echilibrarea luminii și a întunericului și, în cele din urmă, pentru a ne detașa.
Dacă petrecem timp în natură în acest anotimp frumos, ea ne poate învăța lecțiile de acceptare, echilibru, renunțare și abandon, care ne pot transforma viața.
Toamna este anotimpul transformării
Având în vedere că natura este de partea ta, gândește-te la următoarele moduri în care ai putea scăpa de “frunzele tale uscate” în această perioadă a anului:
- Renunță la ranchiună
- Iartă
- Fii mai îngăduitor cu tine însuți
- Lasă-ți deoparte gândurile și sentimentele de nesiguranță
- Purifică-ți corpul
- Încetează să pui nevoile altora înaintea nevoilor tale
- Petrece acest anotimp îndrăgostindu-te de tine exact așa cum ești acum
3+1 posturi de yoga de toamnă
În timpul toamnei, încearcă să-ți programezi practica yoga la aceeași oră în fiecare zi și pentru aceeași durată de timp. Acest lucru te va ajuta să construiești o rutină pozitivă. Înainte de a începe practica este necesar să cunoști contraindicațiile acestor posturi, căci ele trebuiesc abordate cu prudență sau înlocuite cu altele echivalente în anumite situații. Acordul medicului tău sau al instuctorului yoga este necesar.
Paschimottanasana, postura cleștelui, este postura perfectă pentru a învăța abandonul și desprinderea.
Această postură yoga stimulează sistemul nervos parasimpatic, calmând astfel mintea. O stare de pace a minții este propice meditației.
Paschimottanasana conferă o relaxare senină minții și sufletului, conducându-te spre o cale reală de bunăstare și echilibru.
Ardha Matsyendrasana – Se consideră că răsucirile sunt „detoxifiante”, deoarece ajută la masajul organelor interne și stimulează mușchii spatelui să se fortifice și să se relaxeze.
Atunci când ne simțim anxioși, mușchii din partea superioară a spatelui, în special, tind să mențină multă tensiune, așa că folosește această răsucire pentru a ”readuce” puțină viață în coloana vertebrală și energie în mușchii spatelui.
Această postură te poate face să te simți pe deplin întinerit pentru a face față zilei care urmează.
Sarvangasana are impact practic asupra fiecărei părți a corpului. Inversia face ca gravitația să trimită sânge în partea superioară a corpului, în inimă și în creier. Acest lucru încetinește automat ritmul cardiac, aducând un sentiment sporit de pace și claritate.
Această creștere a alimentării cu sânge are, de asemenea, un efect de reîmprospătare asupra creierului, aducând o concentrare sporită.
Această postură acționează, de asemenea, ca un stimulent fantastic al imunității, curățând corpul de orice toxine – cel mai bun antibacterian pentru toamnă.
După practică, bucură te de o lungă Savasana (postura cadavrului – relaxarea yoghină profundă) pentru a asimila și stabiliza energia captată.
Contactează-mă pentru o ședință de yoga de toamnă pentru calm și echilibru. Te aștept cu drag.
Featured Image by nikitabuida on Freepik
