
Mulți dintre noi, când ne gândim la cuvântul „nu”, ne gândim la ceva negativ. Dar „nu” poate fi de fapt un instrument care să ne ajute să stabilim limite, să ne onorăm adevăratele sentimente, să rămânem fermi în convingerile noastre. A spune „nu” nu înseamnă o respingere a persoanei căreia îi spui „nu”. Este doar un instrument pentru a comunica când ceva este realizabil pentru noi și când nu.
Atunci când spunem nu mai des, ne transformăm modul în care creierul nostru gândește și reacționează la situații, permițându-ne o mai mare capacitate de a lua decizii pentru noi înșine. Acest lucru are un efect extraordinar asupra sănătății noastre mentale, deoarece ne permite să ne prețuim mai mult pe noi înșine.
Învață să spui NU
Cum știm exact când trebuie să spunem „nu”?
Când dorim să spunem nu, trebuie să ne punem anumite întrebări despre situație: dacă spunem da, ne va împiedica să ne concentrăm pe ceva ce este mult mai important?Dacă spunem da, ceea ce trebuie să facem ne va face să fim și mai obosiți sau chiar epuizați? Aceste întrebări ne oferă cadrul pentru a conștientiza când este momentul să spunem nu.
În timp ce pentru unii, a spune „nu” poate fi un mod de împuternicire și eliberare, pentru alții poate fi intimidant sau inconfortabil. Am fost învățați că a spune „nu” este nepoliticos și lipsit de considerație. Ne simțim mai mult obligați să fim de acord cu lucruri pe care sincer nu vrem să le facem pentru a fi acceptați din punct de vedere social.
Avantajul de a spune nu
Spunând „nu” ne permitem să spunem „da” lucrurilor care sunt cele mai importante pentru noi. Concentrându-ne pe domeniile care se aliniază cu prioritățile noastre, putem realiza mai multe într-o singură zi. A spune „nu” face parte din concentrarea cu adevărat pe proiectele și persoanele care contează cel mai mult.
Cuvântul „nu” are beneficii evidente. A spune nu:
- poate crea o mai mare stabilitate a sănătății mintale, ajutând la grija de sine
- poate consolida stima de sine și încrederea în sine prin stabilirea de limite
- poate ajuta să ne respectăm adevăratele sentimente
- poate ajuta să ne gestionăm mai bine timpul
Cum să spui nu
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să înveți în ce manieră să spui nu:
- Evaluează-ți timpul și cunoaște-ți prioritățile
- Fii ferm și sincer în ceea ce privește respingerea ta
- Rezistă să dai prea multe explicații
- Urmărește să oferi o alternativă atunci când este posibil
- Fii conștient de faptul că nu poți mulțumi pe toată lumea
Care sunt câteva lucruri la care să spui nu? Poți începe prin a spune nu distragerii atenției, persoanelor care te trag în jos, sau întâlnirilor inutile.
Dacă dorești o discuție mai profundă pe tema de mai sus sau îndrumare în situațiile de viață cu care te confrunți, contactează-mă pentru o sesiune de coaching!
Image by krakenimages.com on Freepik