Uneori ne este greu să vedem partea bună în ceea ce ni se întâmplă. Însă dacă ne lăsăm prea mult prinși în acest mod de a privi viața, ne pierdem abilitatea de a ne relaxa și de a spune pur și simplu „da” la tot ceea ce ne iese în cale. Uneori, ceea ce avem cu adevărat nevoie este să ne încurajăm să privim în profunzime lucrurile din viața noastră pentru a vedea binele inerent oricărei ființe și oricărui lucru.
Antrenează-ți mintea să vadă binele în orice
A vedea partea bună în orice ce ni se întâmplă este o abilitate importantă care poate contribui la creșterea bunăstării generale și a sănătății mentale. În momentul în care privim lumea și circumstanțele noastre dintr-o perspectivă pozitivă, putem descoperi bucurie și recunoștință chiar și în cele mai dificile situații.
-
Practică recunoștința
Atunci când ne exprimăm recunoștința, recunoaștem în mod activ lucrurile bune din viața noastră și ne permitem să devenim mai conștienți de frumusețea și bucuria care ne înconjoară. Practicarea recunoștinței ne poate ajuta să apreciem momentul prezent, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum vrem noi.
-
Practică meditația/yoga
Practică meditația și/sau posturi yoga și astfel vei experimenta fericirea senină a acelui moment, momentul prezent în care ești în contact cu trupul, cu respirația și cu emoțiile tale! Alege să te conectezi la tine, meditează, practică exerciții de respirație sau posturi corporale!
-
Fii bun cu tine însuți
Auto-compasiunea este o parte vitală pentru a avea o atitudine și o perspectivă pozitivă asupra vieții. A fi bun și blând cu tine însuți ajută la dezvoltarea stimei de sine, a încrederii în sine și a conștiinței de sine. Poate fi ușor să te lași prins în gânduri negative și în autocritică, dar este important să faci un pas înapoi și să recunoști că acestea nu sunt utile, nici sănătoase.
-
Fă-ți timp pentru tine însuți
A-ți face timp pentru tine însuți este o parte importantă a schimbării mentalității tale spre una pozitivă. Să îți faci timp pentru a te relaxa și a face ceva care îți aduce bucurie te poate ajuta să îți resetezi atitudinea și să îți recadrezi gândurile.
Cheia este să te asiguri că îți rezervi o anumită perioadă de timp pentru tine în fiecare zi. Dacă îți faci timp pentru tine, îți faci timp să te concentrezi asupra propriilor nevoi și a fericirii tale.
-
Nu mai gândi în exces
A gândi prea mult înseamnă să construiești în mintea ta scenarii care nici măcar nu există. Nu realitatea, ci propriile gânduri adânc înrădăcinate în tine tind să te tulbure. Gândirea excesivă este cauza principală a majorității problemelor noastre, ea răstălmăcește situațiile și ne împinge într-o spirală a regretului și a disprețului de sine.
-
Ia pauze
Pauzele ne oferă posibilitatea de a ne retrage dintr-o situație și de a căpăta o perspectivă mai largă. Atunci când faci o pauză de la o situație stresantă sau negativă, îți permite să vezi imaginea de ansamblu și să te concentrezi asupra aspectelor pozitive din viața ta. Pauzele oferă de asemenea șansa de a ne reîncărca și de a ne reseta mintea pentru a face față mai bine oricăror provocări care ne apar în cale.
-
Râzi, zâmbește și iubește!
Fă-ți timp pentru a face lucruri care îți fac sufletul fericit – cântă o melodie la întâmplare, fă o plimbare în natură sau citește o carte care te bucură. Râzi des, deoarece râsul atrage bucuria și eliberează negativitatea.
Dacă dorești o discuție mai profundă pe tema de mai sus sau îndrumare în situațiile de viață cu care te confrunți, contactează-mă pentru o sesiune de coaching!
Image by cookie_studio on Freepik
