Când ne gândim la comunicare, automat ne vine în minte vorbirea, dialogul, dar acesta nu este singurul mod în care putem comunica. Atingerea umană este, de asemenea, o modalitate foarte importantă prin care putem transmite dragostea, înțelegerea, sprijinul și grija noastră. (Dacă ai citit cartea lui Gary Chapman despre cele cinci limbaje ale iubirii, ai putut afla că o parte dintre oameni au ca limbaj al iubirii atingerea fizică, acesta fiind modul în care își comunică afecțiunea).
Așadar exprimarea afecțiunii între două persoane presupune și atingerea sau mângâierea celuilalt. Aceste atingeri non-sexuale, de exemplu o îmbrățișare, o mângâiere, un „ghiont” amical, a prinde pe celălalt pe după umeri, așezarea mâinii pe antebrațul sau brațul interlocutorului, o strângere de mana, aduc confort și apropiere, fie că cei care ne ating sunt membri ai familiei noastre sau nu, prieteni sau iubiți sau colegi, fie chiar și un simplu interlocutor.
Stratul cel mai exterior al pielii noastre, epiderma, este alcătuit din celule care eliberează o substanță chimică numită adenozin trifosfat, care activează receptorii nervilor senzoriali pentru a transmite senzația de atingere către creier. Atunci când simțim o atingere prietenoasă, pielea noastră reacționează, creierul eliberează oxitocină, o neuropeptidă implicată în creșterea senzațiilor pozitive, de încredere.
Atingerea stimulează nervul vag, care are un rol esențial în calmarea sistemului nervos, supraveghează multe funcții corporale, cum ar fi sistemul nervos parasimpatic, sistemul imunitar și sistemul digestiv. Atunci când nervul vag este stimulat, acesta trimite semnale către organism care ajută la generarea unei stări de relaxare.
Multiplele beneficii ale atingerii umane
Numeroase cercetări demonstrează că atingerea umană îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și funcționarea cognitivă, scade nivelul de cortizol și crește nivelul de serotonină, oxitocină și dopamină. Atingerea fizică aduce un sentiment de bunăstare și promovează o serie de sentimente pozitive, inclusiv dragostea și compasiunea.
Beneficiile atingerii fizice și ale stimulării biologice, care vine odată cu aceasta, depășesc legătura socială și se pot manifesta în mod pozitiv asupra sănătății mentale și fizice. Iată câteva moduri majore prin care îmbrățișările și ținutul de mână îți pot crește bunăstarea:
- Inspiră o gândire pozitivă și extinde încrederea
- Stimulează sistemul imunitar
- Scade nivelul de cortizol, hormonul stresului
- Transmite un sentiment de acceptare
- Oferă un sentiment de confort
- Diminuează simptomele problemelor fizice (dureri de spate, dureri de cap, etc.)
- Scade ritmul cardiac
- Reduce anxietatea
- Scade tensiunea arterială
- Diminuează mânia
- Îmbunătățește starea de spirit
- Ajută la relaxare
Îmbrățișează magia atingerii! Indiferent dacă este vorba de un partener, de un prieten, de un membru al familiei, asigură-te că în viața ta de zi cu zi încorporezi puțin mai multă atingere fizică.
Dacă dorești o discuție mai profundă pe tema de mai sus sau îndrumare în situațiile de viață cu care te confrunți, contactează-mă pentru o sesiune de coaching!
Image by pressfoto on Freepik
